Seher11
Sabah 1 yumurta 2 dilim ekmek diyete uygun
Bol yeşillik, 6-7 adet zeytin 2 dilim az yağlı peynir
8:30 da
11de ara öğün 2 ceviz içi 6-7 badem
13:00 öğle 4 yl yoğurt 1 meyve(meyve yerine geçen leri liste verdi kuruyemiş falam süüper)
Yoğurt yiyorum kuruyemiş yanına türk kahvesi yapıyorum
16:00 1 süt 1 meyve
19:00 aliam yemeği onunda ölçüsü var ama bu bana göre liste
Arkadaşımda zeytin peynir yok mesela
Asmden tshlil verip ücretsiz oradaki diyetisyenle ilermelisiniz bence