Arkadaslar ben kendi capimda bi diyet uyguluyorum. Ekmekten sekerden paketli ve gazli urunlerden uzak duruyorum. Gelelim soruma diyet uzmanlari sabah 9 a kadar olan kahvaltıyı öneriyor. Ama benim bu bidik saten sabahin 7 sinde duzgun bir uykuya geciyor ve tam olarak uyanmamiz 12 yi buluyor, sabah kalkip yesem geri yatsam mi yoksa 12 de mi başlasam hangisi daha iyi olur ? Yiyip yatınca daha cok kilo olarak gelmez mi siz neler yapıyorsunuz ?