9793selaam Etkili kilo vermek için hem zaman olarak az yapıp hem daha etkili kızımla çok yapmiyorum spor. Bana uygun olur diye düşündüm.yapan arkdslaslara soruyorum kilo vermede etkisi oldu mu ? Diyetle beraber tabiki :)
bendenbirtanedahayok 9793selaam sağlaö bir spor geçmişiniz yoksa kalbinizi yorarsınız ileride büyük problemler yaşarsınız kalp kasınızla alakalı. Sakin bir tempoda başlamanızı tavsiye ederim zaten hızlı yapılan spor karbonhidrattan yakar. Ağırlıklı fonksiyonel yani dumbell ile çalışırsanız hem şekillenirsiniz hemde kilo verirsiniz. Birde önemlimolan istikrar ve beslenme bol su
9793selaam Gulkubra teşekkür ederim .şuan baya sıkı dikkat ediyorum ve aralıklı oruç yspiyorum inşallah olcak