Eailesi4 sabah kahvaltım da yogurt chia tohumu tarcın meyve gronala cok seviyorum doyuruyor hemde.
Yeşil çay
Bolca su ( benım içerken midem bulanıyor ama mecbur)
18.00 den sonra yememek.
Vücudu 15-16 saat ac bırakmak. Yani akşam 18.00 de yemek yedim ertesi gün 11.00 gibi kahvaltı yapıyorum. Gece cok acıktın diyelim bu diyetin ilk zamanları oluyor 21.00 gibi 1 tane hurma veya 1 kayısı veya 1yemek kaşıngı kuru dut veya 2 cebbiz gibi yiyebilirsin. Ben bunu diyetisyenle yaptım.
Suan bıraktım 15 ocak da aletli platese başlıcam aynı zamanda diyet listelere devam