uyku uysniklok siresine dikkat edin.uyku suresi 2 saati gecmemeli.1,5 saatden az olursada daha fazla uyutmaya calisin uyandi dusunub uyanmis gibi davranmayin.uyaniklik suresu 1 saat 15-20 dakika olmali.birde destekli uyutuyorsaniz desteklerdem kurtulmaya calisin.ne kadar az destek o kadar kaliteli uyku.