Butterfly22 diyette karnabahar brokoli havuc bunları baharatlayıp üzerlerine bir yemek kasıgı yağ dokup harmanlar fırına atardım üzerine yoğurt döküp yerdim ekmeksiz
balık çok tercıh ederdim fırına atardım yanına bol salata yağsız
sebze yemekleri mesela yesıl fasulye yanına aynı sekıl cacık veya salata ama yemeğin suyunu koymazdım yağlı tarafı çünkü orası 🤭
tavuk fırına atardım soslayıp atardım yağ koymazdım eskstra derisi yetıyordu iki but yanına salata ekmeksiz yerdim böyle yaparak bi Ara 10 kılo verdim bir buçuk ayda tabi yürüyüş yaptım fırsat oldukça evde 45 dklık leslie yaptım , grow with jo inanılmaz zayıflatıyor onu her gün bir programını yaptım
Kahvaltı da ise hafta da 2 defa yulaf yerdim diğer günler domates salatalık biraz peynır zeytin bir yumurta yanına yesıl cay bir tane de kepeklı ekmek bi dilim 😊