meltemmmxm oy çok bozuk uykusu çok yorulmuyor musunuz 4 uyku yapıyor, öncelikle pat diye düzelmez bu sabır gerektiriyor, sabah kaçta kalkıyor o önemli sabah kalkis saatini her gün yarım saat öne çekin eş zamanli olarak gece 2 de uyuyorsa onu da yarım saat çekerek 1.30 da sonra 1 de diye diye yattığı ve kalktığı saati duzeltin, bu esnada da gündüz sadece 2 uyku yapmalı bunu şu şekilde ayarlayacaksiniz kaçta uyandı diyelim 10 da 3 saat sonra ilk uykuya yatiracaksiniz ne kadar uyudugunun önemi yok ondan 3 saat sonra da 2. Uykuya yatiracaksiniz yorgun olup uzun uyumak isterse 1.5 saat dolunca uyandiracaksiniz gece uykusundan çalar, akşam da bir önceki günden yarım saat öncesinde unutacaksiniz
Şu anki düzeni şuna benzer olmalı sabah 7-8 arası kalkış 10-11 arası ilk uykuya geçiş, 14-15 arası 2. Uykuya geçiş 16.00 en geç uyanma saati 20.00 gece uykusuna geçiş olmalı bunu pat diye ayarlamaya çalışırsanız uymaz ama yavaş dediğim gibi yarımşar saat gece uykusunu her gün kaydırarak ilerlerseniz 2 hafta içinde oturmuş olur sonra çok rahat edersiniz bebeğinizin yemesi içmesi huyu suyu bile değişir uykulari da uzar eğer destekli uyutuyorsaniz bu düzen oturduktan sonra da desteksiz uykuya geçerseniz çok kolaylamis olursunuz o da yavaş yavaş tabi bebisi üzmeden aglatmadan