Arkadaşlar 6 ayda 30 kilo verilir mi ? Verilirse nasıl verilir? Sadece sabah ve akşam abartmadan sağlıklı beslenerek verebilir miyim? Hayatımdan pilav,makarna,ekmek,asitli,tatlıyı çıkardım. Her gün 5000 adım atacağım. Evde egzersiz yapacağım ilk hafiften başlayıp sizce verebilir miyim bu şekilde?