vera09 tahin pekmezi karıştır kahvaltıda ye, tahinli helva ye kahvaltıda. pilava yogurt karıştır ye. ikisi de süt yapıyor. et ye günde bir porsiyon. tavuk önermem öünkü bence sütü et gibi artırmıyor.günde 3 öğün yemeye çalış.
dere otu ye. salata yeşillikli.
dutu direkt yeme. bi bardak dut, bi tane incir kurusu dogra içine, kaynamış 3 bardak su ekle. 6dakika ateşte kaynasın onu iç. süt yapıyor dut çayı bu.
hoşaf/komposto öneriyorlar bir de ama ona vaktin olur mu bilemedim.