sananedallama dengeli beslenmek her şeyden önemli proteinsiz beslenme olmayacağı gibi karbonitratsız da beslenme olmaz. Bunun haricinde dahiliyeye gidip kilo vermeye engel olan herhangi bir durum var mı diye testlerinizi yaptırın. Çünkü bazen ne kadar çabalarsak kilo veremiyoruz mutlaka altında bir şey yatıyor oluyor. Sonra kalori hesaplayın bunun için uygun programlar var. Evde ki koşturmalar kilo vermenize pek fayda sağlamaz bilinçli bir kalori yakma işi olmağı için. İstikrarınızı koruyun.