meayay Benimde açıldı o yüzden biraz sıkı bir diyet yaptım 😂 7 günlük günde tek öğün besleniyorum. Günlük almam gereken proteini alıyorum ve kaloriyi alıyorum o kadar. Instagram’da takip ettigim bir sayfa 7 günlük liste paylaşmış oradan yapıyorum. Bugün 4 te yedik ilk öğünümü. 2 yumurta yanında 100 Gr baharatsiz salcasiz et, yarım avokado, zeytinyağli kabak yedim.