Kartları alman şart değil ama karın üstü egzersiz çok önemli. Hem kafasının güzel şekillenmesine, hem gazını kolay çıkartmasına, hem de omurga gelişimi kafa tutmasını falan her açıdan destekliyor bu da ileriki dönme emekleme için çok çok önemli. Şimdiden en azımdan çok yormadan 1 er dakika altına yumuşak bir şey koyarak yaptır.