Bende başladım saati kendinize göre ayarlayın 6 saat yiyeceksiniz 18 saat aç kalacaksınız sadece kalorisiz çay su kahve vs içebilirsiniz kahvaltımı 14:30 veya 15:00 gibi yapıyorum akşam 20/20:30 da son öğün ve kapanış yapıyorum abur cubur makarna pilav yemiyorum yesem de porsiyonumu küçülttüm diğer türlü de yeşil çay hindiba kahvesi su içiyorum tabi suyu çok az içiyorum o ayrı (sevmem) 😀😀henüz tartılmadım korkuyorum çünkü pkoluyum ve insülin direncim var biraz zor veriyorum kiloyu ama benimki bu şekil