nurkync Ben günde iki öğün veriyorum öğlen yoğurt yanında bir sebze mesela bugün patates haşladım akşam tarhana çorbası ya da bir meyve bazen üç öğüne de çıkarabiliyorum ama üçüncü öğün genelde az porsiyon bir meyve oluyor vitamin alsın diye. Ispanak pırasa bal kabağı patates yeşil kabak yeşil fasülye brokoli bazı akşamları da bunların ezilmiş halini veriyorum. Bir de kendim labne peyniri yaptım öğleden önce uyanırsa eğer bazen onu kahvaltı gibi yumurtayla ya da yine bir meyveyle karıştırıp öyle veriyorum