Psikologumun öğrettiği bir yöntem bana iyi geliyor.
1) Elleri göğüs kafesinin ortasında birleştirip, pıt pıt kendime hafif vurarak sakinim, huzurluyum, güvendeyim sözlerini tekrarlıyorum.
2) Bulunduğum ortamdan 3 tane renk buluyorum. Örneğin beyaz duvar, mavi koltuk gibi
3) 3 tane ses buluyorum (saatin sesi, araç sesi, bebeğimin nefes sesi gibi)
Sakinleşmezsem tekrarlıyorum
kaygıları bir ekran gibi düşünürsek çok arttığında bu ekrana çok yaklaşmış oluruz ve başka hiç bir şey göremeyiz. Bu metodla bulunduğumuz ana dönüp kaygıların gerçek olmadığını tek gerçeğin şuan yaşadığımız an olduğunu farketmeye çalışıyoruz.