efelinamoms Öncelikle dinlenmek çok önemli kaliteli 1 saat bile olsa uyku , su içmek , yarım saatte 1 saatte bir sağım yapmak , ek olarak dut kurusu , incir kurusu , kayısı kurusu , kuru siyah ve beyaz üzüm günlük 1 lt kadar kaynat iç ben çok faydasını gördüm posasınıda mutlaka yiyordum bide en son solgar b12 doktoruna danışarak kullanabilirsin vitamin ama yinede danışmakta fayda var