dammy pankek, mücver, köfte, kendiniz tam buğday unundan makarna yapabilirsiniz, çorbalarını yedirirken eline ekmek verin ( tam buğday) o da kendi yemiş hissi oluyor, kahvaltıda yumurtayı omlet olarak yapabilirsiniz mesela yani kendi yiyemeyecegi şeyleri yine siz yedirebilirsiniz