haver gece rutinleri yapmaya çalışın; tulum giydirmek, burun temizliği, banyo gibi. Bir de kırmızı ışıklı gece lambası kullanabilirsiniz. İlk uyku sinyalini aldığınız gibi bu rutinleri uygulamaya başlarsınız. O kadar çabuk alışıyorlar ki aslında bir şeye