Büyüme hormonu gece salgılanıyor , uyku düzeni kesinlikle olmalı , saat 9 da yatakta olup 10 da derin uykuda olmalılar , ayrıca yumurta mutlaka yedirin büyük yumurta yemiyorsa bıldırcın verebilirsiniz , ben mutlaka hergün bir yumurta yediriyorum. Süt hiç içirmem gibi bi şey, yoğurt ,yumurta , tahin pekmez karışımı devamlı yerler , tahinin boy uzattığını bilmiyordum demekki ondan uzunlar belki de 🧐