nurcan1256 doğum kilolarını sadece aralıklı oruç yöntemi ile verdim. 10-11 gibi kahvaltı. Bir tane ara öğün. Akşam 5ten sonra ağzıma su, sade Türk kahvesi hariç bir şey sürmedim. 18 kilo verdim. Lütfen kendinizi çok sıkmadan hamurişi, ekmek, tatlıyı hayatınızdan çıkarın sadece saati kontrol ederek yiyin. Çok az porsiyonlar yemek zorunda değilsiniz. Uygulayın inanın sonuç alacaksınız