hasibekar hepsi çiğ kuruyemiş olcak kabak çekirdeği acı oluyormuş bazen dikkat edersiniz.
1 bardak ceviz
1 bardak badem
1 bardak fındık
1 bardak kabak çekirdeği içi
1 çay bardağı susam
Yarım çay bardağı chia
Kıvam alana kadar tahin
Yarım çay bardağı bal kuruyemişleri blender ile geçitip un haline geldiği zaman kıvam alana kadar tahin koyup karıştırın snra bal ekleyip cam kavanoza koyup buzdolabında muhafaza etmek gerek her öğün sonrası bi çay kaşığı verebilirsiniz ( malzemelere alerjiniz var ise çıkarabilirsiniz) ben gün bi tatlı kaşığı yoğurt ile veriyorum özellikle öğlen saati iyi oluyor enerji yükseltiyormuş yorumlarda okudum