Aydakisiyahedicikk 11 aylık olmak uzereler belki fikir olur size
Sabah kahvaltı 8 civari
Yumurta, omlet, melemen vs, zeytin peynir salatalık yani standart kahvaltı
11 gibi ara öğün meyve, yoğurt, ayran, kefirden biri
1.30 gibi öğlen yemeği tuzsuz zeytinyağlı herhangi bir yemek yada çorba
4-5 gibi ara öğün
7 civarı akşam yemeği biz ne yersek ondan tuzsuz baharatsiz zeytinyağı ile yapılmış
Haftada 2 gün et, 2 gün tavuk, 2 gün balık yemelerine özen gösteriyorum 1 gün sebze yaptıysam diğer gün tahıl grubundan veriyorum pirinç, bulgur, mercimek vs
Her gün mutlaka yoğurt, meyve ve yumurta yemelerine özen gösteriyorum