melisakayra haftada 1 kilo gidecek şekilde planlanır ama ilk başlarda daha fazla gider ödemden dolayı sonrasında kilo verdikçe yavaşlayarak devam eder. Ne kadar kiloluysanız verdiğiniz kilo da ona göre değişir. 100 kilo birinin verdiği hızla 70 kilo birinin verdği hız aynı olmaz bununla birlikte vücut tipiniz yağ oranınız vitamin eksikleriniz vs bir çok faktör var kilo vermeyi etkileyen. Bir diyetisyenle çalışmanızı öneririm. Hem sorumluluk duyuyorsunuz hem de kalori açığını hesaplı yaptığı için daha verimli ilerlersiniz. Mutlaka kan tahlili yaptırarak başlamalısınız
