kardelen1209 Sezeryandan sonra ne zaman spor ve diyete basladiniz ben korse takınca midem bulaniyo mideme baski yaptigi icin 😁 nasil ustesinden gelicem bilmiyorum gobegimden kurtulup zayiflamak istiyorum
iki_prensesannesi kardelen1209 1 yıla kadar hafif egzersiz 1 yıldan sonra ağır egzersiz yapabiliyorum kızım 2 yaşına girmek üzere
kardelen1209 iki_prensesannesi hangi egzersizleri yapiyosun bende yapmak istiyorum neyle baslicam bilemedim
iki_prensesannesi kardelen1209 sırt ve bacak germe ile baslayabilirisniz kendim besyo mezunuyum. Pelvik taban egzersizi yapabilirsiniz bol bol yürüyüş öncesinde 10 dk ısınma ile