onay02 Sekiz saatlik zaman dilimi var o sürede karnını doyuruyorsun 16 saat aç kalıyorsun kalori açığı yakalaman lazım mesela diyelim bugünkü kalori 1500 kalori onun altında olması lazım ki o açığı yakalayabilirsin umarım anlatabilmişimdir Mesela diyelim 12’de başladın öğlen yemeğe akşam 20:00 bitirmen lazım ondan sonra öğlen 12’ye kadar hiçbir şey yemiyorsun sadece sıvı tüketebiliyorsun o da şekersiz mesela sade kahve gibi espresso filtre kahve Türk kahvesi tatlı olan veya kalorisi olan hiçbir Şey tüketilmiyor