Mavi_mom yeşil çay
kayısı çayı
soda
1lt su
gün içerisinde tüketin sabah aç karnına başlayıp
gerçekten çok işe yarıyor.
birde sabahları aç karnıma iki yemek kaşığı chia bir bardak suya ve yarım limon
sezaryen göbeğimi bu şekilde erittim. şu an chiayı içiyorum sadece. ilk yazdığımı başlarda yapmıştım.
spor olarak sumo squat iç bacakları gayet iyi inceltiyor ve kalçayada destek veriyor.