Mstfcnr
Öncelikle her öğününe mutlaka doğal tereyağ,hindistan cevizi yağı veya zeytinyağı ekleyin.
Tüm yemeklerine ilikli kemik suyu koymayı
unutmayın.
————
1su br ceviz
‘ ‘ ‘ fındık
‘ ‘ ‘ badem
‘ ‘ ‘ kabak çekirdeği
1 çay bardağı susam
Yarım çay bardağı chia
Yarım çay br bal
Kıvam aldığı kadar tahin
Kuru malzemeyi robottan çektirin,macun kıvamına gelene kadar tahin ekleyin,en son bal.Kavanoza koyup buzdolabına koyun.Her öğün sonrası 1 tatlı kaşığı yedirin. Kilo alma ve boy uzamasında çok etkili.
Not: Aldığınız kabak çekirdeğini önce bi tadın.Bazi çekirdekler acı oluyor,acı olmayan bir marka alın. Acı olursa macunda da acımsı bir tat oluyor