dilara_0 😂😂😂 aynı sıkıntıları bende yaşadım. Doğumun sezaryen oldu. Doğum şekliyle alakalı olmuyor aslında hamilelikte alınan kilo ve hareketsizlik tamamen. İlaç iğne vs hepsi hikaye. Hepsi geçici. Kalıcı olan egzersiz. Muhtemelen disklerinizde sıkıntı vardır anlattıklarınızdan öyle anladım. Mr çekilmesinde fayda var nerde ne var doktorunuz rahat görür ve ona göre bir egzersiz planı verir muhtemelen. Bana 3 egzersiz göstermişti her gün günde 5 sefer namazlardan sonra yapıyorum hazır yerdeyken kalkmadan hemen 2-3 dk da yapıyorum bitiyor. Egzersiz maalesef zarar gören diskleri iyileştirmiyor ama mevcut durumu koruyor yani daha fazla ilerlemesine engel oluyor. O yüzden mutlaka egzersiz yapın doktorunuz vermese bile bel fıtığı egzersizlerine bakın günde en az 2 sefer yapmaya çalışın. Geçmiş olsun 🩷