damlakarel siz yataginizda bol bol egzersiz yaptirin emekleme pozisyonuna getirin adım attirin elinizle ayaklarina sonra birde biz son zamanlarda cok takla atiyoruz yatakta buda hizlandirdi gibime geliyo cok seviyo takla atmayi kafani koy diyorum ayakta iken egilip kafasini yataga koyuyo bende hoop diyip takla attirip ceviiriyorum vucudunu havada hareket ettirdiğim icinmidir bilmiyorum bi cesaret geldi 2 haftada ilerletti