tgbayy aslında çok az değil her gün yumurta yoğurt meyve sebze ve et ürünü vermeye çalışın sebze ve et ürünü ana öğün olsun işte kemik sulu kıymalı çorba yapabilirsiniz, tavuk sulu ezogelin yapabilirsiniz, tavugu didip kullanabilirsiniz çorbalara, sebze de yemek olarak yapıp içine az kıyma atabilirsiniz yanında yoğurt verebilirsiniz gibi ilerleyin daha artık kendi yediginize benzer yemekler yapın tuzsuz salcasiz kavurmadan öyle daha iştahlı yiyecektir haliyle daha güzel kilo alacaktır mamanin da sadece aksam yatmadan önceki milimini arttırın gece kalkiyorsa onu arttirmayi deneyin