atlasmommm aralikli oructa aksam yemegi erken bitirip sabah olabildigince gec kahvalti yapmak ve kahvaltiya birden abanmamak gerekiyor protein ve yesillik agirli bi kahvalti cok daha iyi oluyor uzun sure acliktan sonra karbonhidrat tuketince kan sekeri hizli yukseliyor ve sonrasinda cok daha cabuk acikiyorsunuz ve bu acliga dayanmak daha zor oluyor