ipek332 Bn zayıfladım 10 kilo verdim sabah uyanır uyanmaz 500 ml sirkeli limonlu su içerek güne başladım kahvaltıda bol yeşilllik domates salatalık peynir bir dilim tam buğday ekmeği tükettim ara öğünlerde şekersiz kahve ve bir hurma yedim akşam da sebze yemeği tükettim 7 den sonra bişey yememeye çalıştım gün içinde de 3 litre su içtim 10 kilom gitti şuan 58 kiloyum hedef 53 olmak 😅