karakaya00 aralıklı oruçtansa bence kalorisi az beslenmelisin yeşillik içeren menüler yap hep kendine salatalar dereotlu ıspanak yemekleri fasulye kabak tavuk vs bunlar hem süt yapıyor hemde sağlıklı emzirirken canın tatlı istediğinde mesela yulaf kasesi yiyebilirsin veya hurma meyvede olabilir ben böyle besleniyorum ilk günlerde 2 kilo verdim ama şuan o kiloyu aldım aynı kilomdayım