Annesininkusu karatay diyetiyle aralıklı oruç diyetini birleştirdim
97 kilodan 72 e düştüm
sütümde azalma olmadı
bir günde belli oluo kilo vermeyr baslıosun
öğlen 12 ile 8 arası yiceksin. Bu aralklı orc diyeti
yediğin yemeğin arasında en az 5 saat olacak ve iki öğün yiceksin un şeker asla yok. Buda karaty diyeti
örn veriyorum// 12 de iki yumurta bol salata bol peynir istedgn kadar, istedgn kadar zeytn kuruyemiş ne bilim ne seviyosan ye. Ekmk tatlı unlu mamüller yok. Saate bak 13 de kahvaltn bitti. 18 e kadar ağzına lokma koymucan. Ara öğün yok. Çiğneme hareketi dahi yapmıcan ama çay kahve içecek serbest. Su içicen en cok.18 oldu ya, un şeker dahil olmayan ve tereyağ-zeytinyağlı ne yemek istiyosan. Tıka basa olsun isterse yicen. Mesela iki koca karnıyarık yanında salata yoğurt bi kase çorba ne bilim yani aklına ne gelrse. İstedgn kadar ve hatta bol yağlı lezzetli ☺️ Yemek 7 de bitti velevki.8 den sonra asla ama aslaaaa ağzına lokma koymaman lazım. Yemeğin 7 de bittiyse bi çay demle bi çay bardağı kadar kuruyemiş ye :)
ertes gün 12 de yine kahvaltı ☺️
Böyle böyle sporsuz kilo verdim.