[silindi] beyaz ekmeği, makarnayı, pilavı, tatlıyı komple kesmeniz lazım. Diyetten ziyade sağlıklı beslenmeniz gerekiyor. Tam buğday çavdar vb. Tahıllı ekmekleri tüketin. Tabii aşırıya kaçmamak şartıyla. Her yemeğin yanında yeşilliğe, salataya yer verin(kaliteli zeytinyağı ile), şeker kriziniz olursa mevsim meyvelerinden ölçülü şekilde tüketebilirsiniz. Her sabah yumurta tüketmeye çalışın, tavuk eti ve kırmızı etle yemeklerinizde yer verin. Bu şekilde yavaş yavaş ama dirençli kilo verebilirsiniz. Biraz zaman gerektiriyor.