atlasmommm merhaba canım bende emziriyorum geçen hafta diyete başladım diyetisyenle birlikte ilerliyorum sana hemen kabaca anlatayım.
Sabah 2 yumurta 1 yada2 dilim peynir 2 dilim ekmek (tam buğday)
8 zeytin yada 2 tam ceviz dilediğin kadar
domates salatalık yeşillik
Ara da 3 kuru kayısı yada incir 6/8 adet çip badem fındık
Öğleyin haşlanmış tavuklu salata içine 6 y.k makarna bulgur yada ton balıklı salata yada 3y.k yulaf lapası
Ara da bir meyve bir ceviz yada bir meyve ayran yada bir avuç kuru üzüm ve bir avuç leblebi
Akşam sebze yada baklagil varsa 6 y.k yemek 2 dilim ekmek bol salata yoğurt et varsa iki üç avuç içi et bol salata
Bir kepçe çorba bir dilim ekmek yapıyormuş çorba içersem ekmeği bir dilim tüketiyorum kahvaltıda yumurta istemezsem iki orta boy haşlanmış patates yiyorum o zaman da ekmek yemiyorum bu şekilde bir haftada 3 kilo verdim şuan 9.gündeyim diyette bakalım haftaya kaç olucam