9793selaam Ben günde bir kere tek yemek yiyorum saat 2-4 arasında istediğim yemeği yiyorum sonrasında su dışında hiç bişey yiyip içmiyorum. 2 haftada 4 kilo verdim. 65dim başlarken şimdi 61 oldum hedefim 54e kadar inmek. Yağ olarak sadece göbeğim var hafta sonları ibbnin spor tesislerine gidiyorum. Evde de her gün 1 saat spor yapıyorum mekik gibi pozisyonlar çok etkili oluyor o yüzden göbeğimide toparladım biraz