Önce kilona göre alman gereken kalori sayısını öğrenmelisin ve o kalorinin üzerinde günlük besin tüketmelisin. Aslında emziren anne kilo alır deme sebepleri süt olsun diye gelip gidip biseyler yemeleri gerektigi için. Sende öğün olarak dikkat edersen alırsın. Evlenmeden önce bende kilo almak için çok uğraşırdim ve alırdım da kalori hesabı yaparak