tunbul sabahları 2 tane yumurtanızı, kaşar peynirinizi bol yeşilliğinizi yiyin. Ara öğün olarak da kefir, badem tüketin. (ara öğün aralıklı oruçta pek önerilmiyor ama siz emzirdiğiniz için mutlaka yapın) Ya da emziren anne smoothieleri oluyor onlardan yapın. Akşam da yine et, tavuk yanında bol yeşillik ile tüketin. 3 litre su için hiç bir şey olmaz sütünüze aksine artar bile. Akşam 7den sonra hiç bir şey yemeyin. Rezene çayı tüketebilirsiniz ya da emzirmeye uygun başka bitki çayları. 14 saat açlık sizin için ideal olur bebeğiniz daha küçük çünkü. 6 aylık olduktan sonra 16 saate çıkarabilirsiniz oruç süresini