Eailesi4 pilates ve yoga roller, pilates rulosu,masaj köpüğü olarak farklı farklı isimlerde satıyorlar sert bir köpükten veya plastikten yapılmış uzun bir tırtıklı rulo düşünün spor sonrasi kaslarda biriken gerginliği atmanızi sağlıyor örneğin alt bacaginizi rulonun uzerinde ileri geri hareket ettirerek esnetiyorsunuz veya sırtınızı ruloya yerlestirip tüm bedeninizle aşağı yukarı ruloyu altinizda gezdiriyorsunuz okadar etkili ki eşim futbol antrenörü ve eski futbolcu o getirmişti bana spordan sonra hamlik yaşıyorum diye ilk o şekilde tanıştım sporcular kullanıyormus her antrenman sonrası çok etkili bir şey