melissk rutin oluşturmanız gerekiyor. Sabahtan itibaren gece uykusuna kadar uyuma saatlerini belirlemeniz gerekiyor. Mesela oğluma her gün 20.30 gibi duş aldırıyorum, masaj yapıyorum. Uyku kitabı olarak belirlediğim bir kitap var onu okuyorum, en geç 21.30 gibi uykuya geçiyor. Tabi bu saatte uykuya dalması kolay olsun diye de 18.30 sonrası uyutmuyorum.