Fitness Eğitmenim sporun başında veya sonunda ip atlatırdı. Başında ısınmam için ,sonunda da tüm sporun ağrı etkisini bacaktan yok etmek için özellikle bacak çalıştığım günler. Ama siz sadece ip atlamak istiyorsanız atlayadabilirsiniz tabii ki ama yemekten (sabah-öğle-akşam )2 saat sonra felan rahatsız etmesin sizi.