Anksiyete ve panik atakla nasıl basedebilirim

sulina

Biriyle konuşunca yada kalabalik ortamlarda çok tedirgin oluyorum nasıl gecicek ya hiç böyle biri degildim

bittercikolata__

sulina Al benden de o kadar psikoloğa gitmek en mantıklısı. Bende takıntı olduğundan ilaç da kullanamıyorum o anda derin derin nefes al canım mesela biyerde gördüm bende işe yarıyor nefes alıyorsun 5 saniye tutuyorsun sonra 3 saniye yavaş yavas geri veriyorsun rahatlatıyor bide bol bol inşirah oku.

circus

sulina İzzet güllü YouTube harika biri!

azicikgobekatalim

sulina maddi imkanınız varsa bi psikolog ile görüşün. Yüzyüze olsun istemiyorsanız veya çoluk çocuktan dolayı zaman ayarlayamam diyorsanız Online ya da telefonla da görüşme sağlayan bir sürü site var. Onun haricinde spor(yürüyüş,yoga) ve anda kalarak farkındalık kazanmak çok faydalı. Pembe Fili Düşünme diye bir kitap var bir ara çok popülerdi, o kitap da bu konuda çok iyiydi bence.

aysegul_my

sulina ne gibi sorununuz var panik atakta bende panik atak hastasıyım 2 kez ilac tedavisi gördum iyilestim sonra kendim başa cikmayi ögrendim ama arada bazen yokluyo özellikle bünye cok yorgun ve ve kafa cok doluyken yokluyo acayip bi kalp çarpıntisi karin krampları yemek yedirmio nefes aldirmio heran bayılcakmiş gibi ellerim ayaklarimda derman kalmio o an biraz uzanip kendimi sakinlestiriyorum geciyo özellikle kendinize iyi gelicek seyleri yapmayi ihmal etmeyin ben 8 aydir hic kendime iyi gelicek bisi yapmamıstim hic kendime vakit ayiramiordum cocuklardan o yüzden yokladiğini düşünüyorum cnku tamamen psikolojinizin bozuk ve mutsuz olmanizla alakali o anlarda cok geliyo

sulina

bittercikolata__ deniycem teşekkürler ama aynı durumdan piskologa gidip ilaçların yan etkisiyle daha kötü olanlari bile gördüm

sulina

circus dinledim canım ya videoları çok gereksiz uzun sürekli aynı şeyleri tekrarliyo ben bişey anlayamadım şahsen

sulina

azicikgobekatalim kitaba bakicam hiç duymadım teşekkür ederim canım

circus

sulina zikir çekmeyi denediniz mi bende de vardı ölüm korkusu yaşıyordum aniden uyanıp kalp çarpıntısı nefes alamama çok şükür izzet bey ve zikir namaz ile geçti

bittercikolata__

sulina Evet ben bı kaç kişiden iyi olduğunu duydum ama işte tedirginim yani gidemiyorum kendimde

sulina

circus namaz kılıyorum zikkr denemedim özet hica dinledim fayda etmedi

sulina

aysegul_my biraz saçma gelicek ama zil çalınca birigrlince yada dışarda biriyle karşılaşınca biriryle konuşunca kalabalık ortamda falan tetikliyor kalp hızlı atıyor nefes alışverişim artiyo konsuunca kekeleme falan çok kötü ya evlendikten bı sene sonra oldu bende çok özgüvenli kednini begenen biriydim ne tetikledi bilmiyorum

sulina

sulina ve biri yanlış bişey söyleyince hemen agalaysim geliyo tutamıyorum rezalet

Pofudukkk

sulina merhaba, yaygın anksiyete bozukluğum vardı. Çok eskiden bana kafayı takmış biri vardı sürekli bana mesajlar atıp rahatsız ediyor okul çıkışıma geliyordu. Artık o kadar korkmuştum ki üzerimden kurtulsam da senelerce atamadım en ufak saçma sapan bir şeyden bile bana aynı korku geliyordu bi anda kalbim hıphızlı sebepsiz atıyor elim kolum titriyodu. Psikiyatriye gittim ilaç tedavisi başladılar anksiyete bozukluğu teşhisi ile. İlaç beni daha kötü yaptı. Bunun yanında bana her gün bu hisler geldiğinde dışarı çıkıp yürüyebildiğim kadar yürümemi ve kulaklıkla bana iyi gelen müzikleri dinlememi söylemişti doktor. Bu hisler geldiğinde hep bunları yaptım evde bile olsa kulaklıkla müzik dinleyip farklı şeylerle uğraşmaya başladım biraz da bu durumu yeneceğime inanıp yendim sanırım. Denemenizi tavsiye ederim. Bi yere gitmeniz gerekmiyor bir tur atıp temiz hava alsanız bile yeter. Müzik başka bişey düşünmenizi engeller. Hala çok nadirde olsa yokladığı oluyor ama ben hemen bi müzik açıp farklı şeyler yapmaya en basit duşa girmeye ya da temizlik yapmaya başlıyorum. Acil şifalar dilerim ama bir psikologdan yardım almanız şart ilerlerse durum daha kötüye gidebilir.

aysegul_my

sulina bana sorarsanız güncel yaşamınizı cok etkiliyo bi psikiyatriye gidip ilaç kullanmanizi öneririm cnkü ben bile gecen 3 kez atak geçirdim hemen psikiyatriye randevu aldim ilac icin eşimde dedi biraz daha degiştirelim yaşamini disari cikalim kafani dagitalim yine sık sık olursa git dedide daha iyiym smdi

miranatlass

sulina ay sen bensin bende evlendikten 1 sene sonra başladı aynı şeyleri yaşıyorum çok uzun süredir hala geçmedi

mavi676_

sulina ne yaşıyosun canım tam olarak için mi sıkılıyo?

sulina

mavi676_ kalp atışım hizlaniyo nefeste aynı şekilde tedirgin oluyorum işte 😑

bittercikolata__

sulina o sırada burnunuzdan derin nefes alın 3 saniye 5 saniye tütün 3 saniye ağzınızdan geri verin o zaman baya rahatlatıyor bendede var çünkü

sulina

Pofudukkk çok teşekkür ederim detaylı yazdığınız için deniycem inşallah

Olric11

sulina çocukken gürültülü bir ortamda mı büyüdünüz?

sulina

Olric11 yok aksine çok seviyeli düzgün bı ailede yetsiyim şükür ama genç evlendim 20 yaşında kizimda oldu eşimle aramizda sikintilar oldu çocuk sahibi olup birden evde oturmakta etki etti ama nasıl gecicek bu lmiyorum sürekli parktayiz dolaşıyoruz ama

sulina

aysegul_my ben atak gecirmiyirum ya sadece tedirgin olup kalp atislarim nefes alışverişim hızlanıyor o an biriyle konuşunca kekeliyorum resmen özgüvenini yitirdim

Sonraki Sayfa »