beranayi gunduz uykularini azaltirsaniz gece uykulari daha kötü olacaktır düzenlemeniz lazım uykularini, 1.5-2 saatte bir en uzun 2 saat olacak şekilde uyumalı gündüz 18.00 den sonra da uyutmamalisiniz su an uyku gerilemesi yaşıyorsunuz 4. Ay bitince rahatlayacaksiniz merak etmeyin