ozlm0795 srny77 3 öğün vermeye başladım kqhvaltı ara öğün ve uyumadan iki saat önce akşam yemeği kendisi ne kadar yerse fazlasını zorlamıyorum ☺️ sabah yumurta,yulaf vs öğlen tek meyve akşam menüsü de genelde sebze , kıymalı sebze vs yanına 1-2 kaşık yoğurt ☺️