Değerlerine bakılmalı zaten bunu herkes yazmış, sıkıntı o değilse de yediği şeyleri sağlıklı ve düşük kalorili yapın. Mesela beyaz ekmek değil tam buğday ekmeği verin veya evde kendiniz mercimek veya nohut ekmeği yapabilirsiniz, yağsız yemekler yapın, pirinç patates pişirmeyin, her yemeğin yanında yoğurt, sebze yesin , evde kek, tatlı vs pişirmeyin, eve de almayın, sadece ona özel değil, evdeki herkese aynı sağlıklı yemeklerden yapın ki o da görüp istemesin. Dışarda çok zaman geçirsin , çok hareket etsin