10 kilo vermek isteyenler konuşalım.

Mrvll

Anneler 2 yaşında oğlum var.
1.70 boyum.
71.2 kilo ile başladım. Bu kilom doğuma gittiğim kilomdu. Doğumdan önce 59-60 idim ve bu benim ideal kilomdu. 10 kilo fazlam var. 1 Haziran’da başladım. Porsiyon epey küçülltum. Kalori açığı oluşturmaya calisiyorum. Tatlı,şeker, hamur işleri ekmek kestim. Evde yürüyüş bandimiz var yarım saat yürürüm. Dışarıda da aktifim. Evde youtubedan başlangıç egzersizleri yapıyorum. Aralıklı oruç diyetine uygun besleniyorum. Akşam 7 civarı akşam yemeği. Sabah 11-12 de sabah kahvaltısı. Bu arada asla bir şey yemiyorum. Öğlen ağzıma hiçbir şey surmuyorum. Ara öğün de yok 🥵 günde iki öğün. Detoks suyu hazırlayıp içiyorum,yeşil çay ve günde 3 litre civarı belki daha fazla su. Şimdiden 2 kilo eksi olarak yansımış. Hedefim çok yormadan en kısa zamanda 10 kiloyu vermek. İnşallah bu şekilde iradem devam eder. Çalıştığım,erken kalktığım için gündüz çocukla beraber onun öğününden de artanlari yiyip uyurdum epey, uyumayi kestim. Onun tabagindan yemeyi kestim. Daha enerjigim. Boyuma gore fazla kilom yok farkındayım ama ağır hissediyordum kendimi. İç bacak,simit,kalça ve buna eşlik eden selülitler ortaya çıkmaya başlayınca başlamaya karar verdim. Öncesinde inanılmaz bir duygusal acligim vardi. Sürekli dolaptan bir şey yeme isteği, ağzin boş durmamasi, bayramdan kalan cikolatalari bitirme isteği, yemegi yiyip üzerine bir de dürüm yeme isteği 🤯 böyle biriydim. Hâlâ zorlandigim noktalar oluyor. Ama sabrediyorum. Sizler napiyorsunuz?

SevimliHayaletCasper

Mrvll boyum 170 kilom 71 birebir aynıyız 😄 bende bir saattir diyet araştırıyorum ne yapsam nasıl yapsam da kulo versem falan diye. Ama kesin kararlıyım başlıyorum bugün benim hedefim de şimdilik 65

Nefin

Mrvll 1,75 boy 69 kiloyum ben şu anda, doğum sonrası 91 idim. 1 yılda 20 kg verdim ama sonra durdu nedense, aslında bir değişiklik de olmadı ne beslenme ne hareket konusunda. Şimdi hedefim önce 65 sonra 62-63 te kalmak. Akşam yemeğini az yiyip parka gidiyoruz. Hem fazla kalori almamış oluyorum hem de spor oluyor bana, evde koşu bandı var ancak çok sıkıldım ondan. 2 öğün yiyorum bu arada, son günlerde tatlıyı bıraktım, çayı şekerli içtiğim için çayı da sadece kahvaltıda içiyorum akşam içmiyorum. Evdeki hareketimi arttırdım, hava ısınalı beri daha çok ev işi yapıyorum. Olacak bu iş 💪

atam1938

Mrvll tebrik ederim çok iyi ilerliyorsunuz benimde 6 aylık kızım var yavaştan bırakıyorum ekmek veya yağlı şeyler yemeyi bıraktım gündüz çok acıkmıyorum meyve veya sebze yesem bile doyarım ama akşamları tabak tabak yemek istiyordum sonra onu da azalttım karnım kalmadı ama karın altında yağlarım var iki avucuma sığacak şekilde onlar nasıl gider bol bol hareket de ediyorum suyu da bol tüketiyorum

Adaoslem

Mrvll bende nerdeyse bir aydır biraz diyet ve sporla devama ediyorum. 76 ile başladım. 70i gördüm tartıda. Hiçbir şeyi kesmedim azalttım sadece, abartmadan yiyorum, sabah öğlen akşam. Öğün atladığım nadir oluyor. Suyumu içiyorum. 5-6 bin adım, bir ay boyunca Leslie yaptım. Şimdi de 45 minute calori burning diye bir video buldum. Onu yapıyorum 3 günde bir. Bana ağır geldi, ilk gün her tarafım tutuldu. Biraz daha vücudum alışınca 2 günde bir yapacağım. Benimki de böyle

Badeninannesi1

Ben dün diyetisyene gittim cünkü biri disipline etmeden veremiyorum kiloyu daha öncede gitmiştim dogumdan sonra ama yedim yedim 10 kilo aldım üstüne kan testlerim de cok kötü cıktı tüm vitaminlerim eksik doktor hatta b 12 yok sende dedi
O nedenle ona uygun bi planla saglıklı beslenerek yeniden 56 kiloya düsmek istiyorum suan 72 kiloyum

Mrvll

Badeninannesi1 Ben de tam tersi her şeyi kendim koordina etmeyi, kendim başarmayı severim canım. Hayatımda da ilk defa kilo eşiğini aşıp kilo verme derdine girdiğim bir donemdeyim. Kendim ilerleyip görmek istedim. Mesele nefsi tutup,hedefe ulaşmaya odaklanmak sanırım. Yarın öbür gün Allah bilir ikinci çocuk olursa +10-15 kilo alarak mı yoluma devam edeceğim aydinlanmasi gelince eski kiloma dönmek istedim. Kendimi ideal kiloma gelince bu kadar kesinlikle sıkmam , ama çok da salmam yine sanirim. Vitamin konusunda haklısın takipte olmak iyidir. Sağlıklı beslenme kesinlikle 👍🏻 inşallah başarırsın 🙌🏻🙏🏻

Mrvll

SevimliHayaletCasper Bence diyet hiç araştırma canım. Öyle strese girersin. Evde ne mevcutsa yeşillikleri de buna dahil edip sağlıklı bir tabak hazırlamak. Gözünün doymasi yeterli. Ama porsiyon epey küçültulmus olması gerekiyor. Tek tek internete şu kaç kalori diyip öyle koymuyorum tabağıma tahmini🤯

Badeninannesi1

Mrvll ah inşallah cok motiveyim şuan umarım başarırım yolumuz
Açık olsun diyelim❤️🙏🏼
Benim ikinci cocuk düsüncem yok ama kendimi aynada beğenmiyorum acıkcası
Geçen yıl olam kıyafetlerim bu yıl olmuyor beklemeden hemen harekete geçmek şart oldu

Areninannesi00

Bende 155 boy 56 kiloydum ramazandan bu yana sadece 5 kilo verebildim hedefim 45 46 olmak takıldım kaldım birde verdiğim bu 5 kilo nereden gitti anlamadım bacaklarım hala birbirine değiyor göbeğim biraz bölgesel zayıflamayla 9 aylıktan 5 aylığa düştü ama baksanız hiç verememişim sanki

Mrvll

Areninannesi00 ramazanda asla kilo veremiyorum. Gün içinde yemeyince gelen sinir de cabası. Su içemeyince de zayifladigimi düşünmüyorum. Ramazanda kilo aldım yani 🤯 10 kilo vermişsiniz aslında. İncelme kesin söz konusudur. Yağdan mı kastan mı nereden gitti onla alakali sanırım. Direnç kilonuza ulasmissiniz belliki. Bundan sonrası zayiflamaktan ziyade sıkılaşmaya yönelik egzersizler olmalı bence sizin

SevimliHayaletCasper

Mrvll ya ben varya tokken diyet yapabiliyorum açken ben ben değilim. Anında bi acıkma geliyor ve gözüm hiçbirsey görmüyor dolaba koşuyorum ve şuursuzca yiyorum. Sanırım bunun için de tarçınlı bi detoks yapmak gerekiyor o yüzden araştırıyorum.

Mrvll

SevimliHayaletCasper 🤯😄🥵 eşim bir detoks suyu yapmış tadı gerçekten icetea gibi efsane. Soğuk içince güzel ama. İçinde madem suyu limon elma sirkesi tarçın karanfil ve taze zencefil var. Yapıp dolapta bekletiyoruz iki gün. Miktarlarını bilemiyorum. Gerçekten benim tatlı krizime bence engel oluyor bu karışım.

SevimliHayaletCasper

Mrvll evet buna benzer birşey buldum yarın başlayacağım inşallah 😄

trn-mom55

Mrvll ben sadece çaydan şekeri kestim, akşam 6-7den sonra bi şey yememeye dikkat ediyorum. Kabak detoksuna başladım ama dün bozdum dürüm yedim 🤦🏼‍♀️Bugün 6da kabak detoksuna devam. Benim de 10 kilo vermem lazım eylülde erkek kardeşimin nişanı var 167 boy 87 kilo

mybabyberatiko

Mrvll ayy tebrik ediyorum sizi umarım hedefinize ulaşırsınız ben de başlamak istiyorum da başlayamıyorum bir türlü 😂 165 boyum 68 kiloyum, 60 kiloya düşmek istiyorum 😬

Ssude

Mrvll boyun 1.71 kilom da 68.7 şu anda. Ben de 5-6 kilo vermeye çalışıyorum. Ama senin kadar aç bırakmıyorum kendimi. Dayanamam ona, vücudum ister bir şeyler. Bir de emziriyorum kızım 7 aylık. O yüzden aralıklı oruç yapıyorum ve detoks suyu tüketiyorum her gün toplam 1 saat yürüyüş yapıyorum.

Mrvll

Ssude emziriyorsan tabiki canım. Buz emzirmeyi bıraktık birkaç aydır. Vallahi kişiligimden kaynaklı sanırım. Bir işe başladım mı tez canlıyim hemen olsun bitsin istiyorum 🤯

Ssude

Mrvll evet ben de öyle yaptığım zamanlarda hep çok çabuk aldım geri kiloyu o yüzden bu sefer daha yavaştan alıyorum 🥰