bekledigimmucizemm proteinden, yeşil sebze ve salatalardan ve kalsiyumdan zengin karbonhidrattan fakir beslenin(tüm kesmek değil abartmamak☺️) Çiğ badem, fındık, dut, incir, kayısı yiyin. Ben diyetisyene gidiyorum dün uzun zaman sonra ilk kez sütümü sağdım ve üzerindeki yağ oranına inanamadım. Eskiden çok yersem sütüm olacak zannediyordum alakası yokmuş, bol su ve saydıklarım çok etkili