ZAYIFLAMA VE BASEN ERİTME

isimsiz111

Kızlar ben 66 ile evlendim 76 ile hamile kalıp 96 ile doğuma girdim şuan 73 kiloyum ama 60li rakamları görmek istiyorum ve basenim o kadar büyümüş ki kendimi koca karı gibi görüyorum nasıl erir nasıl kendini toplar bilen eden var mı

lceLady

isimsiz111
Yürüyüş yapın pilates ile destekleyin
Bende 55 hamile kaldım
85 doguma girdim
71’e kadar emzirerek kg verdim
Baktım gitmiyor kg durdu. Diyet spor destekliyorum

Dilruba_1

Squat inanılmaz eritiyor ve şekil veriyor tavsiye ederim ve sık sık yürüyüp bol su için
Squat gün içinde sık sık yapmaya çalışın ben yürüyüşten bile daha fazla etkisini görmüştüm ayrıca iç bacakları da eritiyor kalçayı şekillendiriyor mesela çok yürüyüş yapardım ama zayıflasam bile bacaklarım kalın gelirdi squattan sonra inceldiler

isimsiz111

Dilruba_1 ne kadar sürede etkisini gördün acaba

isimsiz111

lceLady spor yapmayı o kadar istiyorum ki normal doğum yaptım ve belimde ağrı kaldı henüz hsteneye gidemedim 9 ay oldu memlekete gitmeyi bekliyorum hastane için çünkü hastaneye sokmak istemiyorum bebeğimi yani bir iki hareket yapsam akşamına elimi kaldırınca bile belim zorlanıyor

lceLady

isimsiz111
Muhtemelen kilolar ağır geliyor
Verirseniz düzelecektir inşallah

Dilruba_1

isimsiz111 ben o dönemde hiçbir daveti kabul etmedim etsem de yediklerime hep dikkat ettim zayıflamak isteyen net yemeyecek dikkat edecek bol yürüyüş ve su valla cnm düzenli yapıyordum kilona göre senin sürecin daha uzun olabilir ben 54-55 idim gebelikten önce doğuma 80 e yakın gittim şimdi 60 a düştüm ama eskisi gibi spor yapamıyorum yine de zayıfladım çok şükür boyum 1.70

Dilruba_1

isimsiz111 bu arada şimdi sabahları 11 gibi kahve içiyorum o beni ikindiye kadar götürüyor tok tutuyor sonra tek öğün yiyorum akşam da yememeye çalışıyorum yersem de hafif kraker tarzı şeyler 60 kilomu korumaya çalışıyorum Yeşilçay da akşamları tok tutuyor beni ne bileyim sıvı vs ayran kefir tarzı içebilirsin
Basen kötü evet pantolonlar olmuyor olsa da orantısız bir vücut görüntüsü oluyor bende sevmiyorum aslında 10 kilo versen baya iyi olur verirsin çoğu ödemdir onu başlarda 4-5 kilo rahat gider boşver eşin belki kendini üzme diye destek amaçlı öyle diyordur ama ben de sevmiyorum kiloyu ve baseni ..bak sen diyete başla İnan zayıfladıkça daha da hevesleneceksin özellikle ilk başlarda bol su iç bak elinde şişeyle gez hatta sık sık iç ben dışarı çıkamazsam bile evde yürüyorum bugün evde 45 dakika yürüdüm mesela kilo verdikçe daha da azimlenirsin bünye alışıyor zaten abur cubur vs yeme makarna ekmek bir süre çıkar hayatından

isimsiz111

Dilruba_1 bende 1.72yim eşim zayıflama diyor ama ah o eski fotolara bakınca ağlama isteğim😢 yani bu ben miydim diyorum yediklerime tabiki de dikkat ediyorum ama ne bileyim sanki hep böyle kalacakmışım gibi kilo veriyor muyum veriyorum ama o basen beni mahvediyor

isimsiz111

Dilruba_1 tavsiyelerin için teşekkür ederim deniycem💕

Minikdederler

Dilruba_1 tek öğüne ne zaman başladınız acaba? Beni de gaza getirdiniz:)

Dilruba_1

Minikdederler ben ne zaman diyet sürecine girsem hep tek öğün yapıyordum eskiden çocuk yokken daha rahat oluyordu tabi ama şimdi çocuk varken hem tek öğün hem spor zor oluyor ama elimden geldiğince spor yapmaya çalışıyorum sabahları kahve içiyorum o tok tutuyor 11-11:30 gibi içiyorum ..ama her bünye kaldırır mı bilmiyorum 2 öğün yapıyorsanız da akşamları hamur işi vs yemezsiniz daha hafif çorba salata vs yiyebilirsiniz ben ikindine doğru 15:30 gibi yiyorum Akşama kadar çok acıkmıyorum bazen tabi kaçamak oluyor ister istemez kraker vs yiyorum ya da İşte etiform Ülker Altınbaşak vs o da iyi onlardan yiyorum şimdi 60 kiloyum gece yediğim için almıştım ben