Şok diyet yapmayın lütfen metabolizmayı alt üst ediyor böyle şeyler kilo vereyim diyorsunuz ama bitince verdiğinizden fazlasını alıyorsunuz böyle diyetlerde. Sürdürülebilir beslenme tarzı olusturmalisiniz her besinden dengeli bir şekilde yemelisiniz uzun vadede güzel ve kalıcı kilolar verirsiniz. Sağlıkla kalın inşallah.